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【2005.08.29 Monday 】 author : スポンサードリンク | - | - | - |
がん予防のための8ヶ条 (by 国立がんセンター)
日本人のがん予防に役立つ八項目の指針を、国立がんセンターがん予防・検診研究センターの津金昌一郎予防研究部長らがまとめたて発表されやした!

禁煙/禁煙を「がんになる確率を三分の二に減らせる。最も確実ながん予防法」として推奨吸わない人には、他人の煙を吸い込む受動喫煙の危険性を警告。
→お陰様で昨年8月8日より17年間に渡る愛煙家生活にピリオド。未だにこってりした食事(揚げモン・焼肉など)の後やイんライラした時などは吸いたくなりますが、何とか禁煙続行中!
飲酒/飲酒は「適度」で、具体的には「日本酒換算で一日一合(ビールで大瓶一本)以内」とした。下戸は無理に飲むべからず。
→雑酒(サッポロ★ドラフトワン)をモッカ愛飲中の小生。安いし、何よりツーファー(痛風患者)の小生にとって“プリン体”が少ないのが有難し!大体、2日に一度のペースで350ml×2缶摂取。
1日の塩分摂取量10g以下/胃がんのリスクとなる可能性が高い塩分の摂取は1日10g未満に。“塩辛”や“練りウニ”などの高塩分食品は週1回に控える
→塩分は大敵ですなぁ。しかし塩気の無い食事も頼りない・・・。これも慣れアカンでしょうね〜。
※タバコをやめて一番痛感したのが塩気。舌が敏感になるのか、愛煙時代、塩気の無い食事と感じていたモノでも充分おいしく食べれるように!
野菜・果物を一日に少なくとも400gは取ること。
→好き嫌いなく食べなあきまへんね。外食は控えろっちゅうこってすナ。
定期的な運動の継続/毎日合計六十分程度の歩行など適度な運動と、週に一回程度は汗をかく激しい運動が必要
→『思い立ったが吉日』という言葉が頭の中で鳴り響いておりますが・・・その後決まって『明日があるさ』なんて歌が頭の中で・・・・。
イヤイヤがんばりましょう!
成人期の体重を維持/“太り過ぎない”“痩せすぎない”。具体的にはBMIで20〜27を維持する。
→小生の人生で太っていない時代はナカッタ・・・・。しかもBMIってワカラへんし。
■熱い飲食物は最小限に/熱い飲料は冷ましてから飲むべし。
→コレって初めて聞きますナ・・・。冷たいモンは身体にアカンってなことはよく聞いておるのですが。
エッ?何!? ラーメンより冷し中華っちゅうこってすかぃ!?
※それ以前にラーメン自体が塩分、動物性油ら身体にとって悪の巣窟なのである。当然、控えねばならない食事なのネ・・・。
肝臓がんの予防/日本人のがん死亡の1割を占める肝臓がんの予防については、生活習慣以前に、B型あるいはC型肝炎ウイルスに感染しないことが最も重要です
ジャンボ鶴田フォエバー!オー!!

[総括]
日頃の生活を一掃させねばならないこの指針。
これをパチパチキーボードに叩き込む度に大変恐ろしくなってきました。
がんに向かってひたすら走って行くような生活をおくっているという事実に驚愕!
上記8ヶ条のがん予防指針!実行すべく立ち上がるゾー!
オー!
【2005.06.06 Monday 17:06】 author : 菊千代 | 気ままに脳天砕記 | comments(1) | trackbacks(0) |
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【2005.08.29 Monday 17:06】 author : スポンサードリンク | - | - | - |
コメント
たばこに関する警告表示等各国別比較
http://www.health-net.or.jp/tobacco/oversea/ov951000.html

外国のタバコパッケージ警告表示
http://www.pat.hi-ho.ne.jp/ten250/biyou/eu.html

たばこ 変わる警告表示 写真や絵でわかりやすく
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li391001.htm

禁煙教育用フォトアルバム
http://photos.yahoo.co.jp/phnetwork

食の安全とタバコ
http://www.pierre-matsuo.com/foundation.html

タバコの弊害と敵の正体
http://media.excite.co.jp/News/weekly/040113/topics_p03.html
【2005/06/28 11:48 AM】 参考資料 |
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